Lees meer over coachtarieven in dit artikel van Coachfinder
Lees meer over het aantal sessies dat gebruikelijk is bij coaching in dit artikel van Coachfinder
Een artikel uit het Leidsch Dagblad lees je hier
Een artikel op CoachLink lees je hier
Blog van Bepper
- Wil jij je gezien en gehoord voelen?
Wil jij graag gezien en gehoord worden?Veel frustratie, eenzaamheid en misverstanden komen voort uit het gevoel niet gehoord of gezien te worden.
Als iemand een last deelt, hoe klein of groot ook, dan heeft diegene het nodig om gehoord en gezien te worden en erkenning te krijgen voor die last.
Aandacht is nodig om te zorgen dat dat gebeurt.
Pas als die aandacht oprecht is gegeven en degene met de (eerst gedeelde) last zich gehoord en gezien voelt, dan pas kan deze persoon echt aandacht geven aan de ander.
Dus ook al heeft die ander voor zijn gevoel een veel grotere last, een zwaardere last of een belangrijkere of vergelijkbare last, als deze tweede persoon wél gelijk aandacht voor zijn eigen last(en), dan heeft persoon 1 geen echte ontspannen aandacht. Hij kan niet goed luisteren, er zit onrust in de weg.
Het gevolg is dat beiden zich niet gehoord en gezien voelen en beiden zich alleen voelen met hun last.
Daarom is er deze formule. Hoewel het moeilijk is, is alleen het bewustzijn al helpend om het aantal keren dat dit mis gaat in interactie tussen mensen en zorgt voor nare gevoelens en verstoring van de relatie, al de moeite waard.
De 1e aandacht gaat naar de last die als 1e gedeeld wordt.
Wil jij aandacht voor jouw last? Deel die dan op ‘een eigen moment’.
Slik je lasten door en stapel je je frustraties, dan zul je zien dat dit moeilijker wordt. Dus hoe vaker je je eigen moment kiest om je eigen lasten even te delen en daar aandacht voor te vragen, hoe beter jij wordt als luisteraar en hoe ontspannener je bent in het geheel.
Ik ben benieuwd wat je van deze visie vindt en of je hier ervaring mee hebt.
Wil jij deze formule leren toepassen en oefenen? Voor jou of jullie samen? Boek dan een intake en begin je reis naar betere communicatie!
#aandacht #gezienworden #gehoordworden #luisteren #samenwerken #relatie #ditwerktwel #communicatie #misverstanden #coaching
- Zelfvertrouwen voor volwassenen
Niet iedereen heeft zoveel zelfvertrouwen als dat hij of zij zou willen.
En niet iedereen voelt zich op z’n gemak in een groep.
Of niet bij één-op-één gesprekken.
Ook het uitproberen van nieuwe dingen en het opkomen voor wat jij wilt kan moeilijk zijn.
Ben jij iemand die voor anderen plaats maakt? Je aanpast als je eigenlijk zelf iets anders wilt? Geef je meer dan goed voor je is?
Of heb je zelfs niet in de gaten wie jij eigenlijk bent en wat jouw wensen en grenzen zijn? En áls je dat wel weet, niet helder kunt communiceren of durft te zeggen wat jij vindt en wilt?
Heb je het idee dat jij er niet mag zijn met alles wat je bent of dat je niet goed genoeg bent? Dat je meer of minder bent dan een ander?
Dat klinkt als tijd voor verandering! Jij hebt net zoveel recht te leven en voluit te leven als ieder ander. Maar dat recht moet je wel durven pakken. Dat kan op een manier die ontspannen en prettig is, en hoeft niet door jezelf groter voor te doen dan je bent.
In de training “Zelfvertrouwen voor volwassenen” werken we daaraan. Met een groep van maximaal 8 personen, komen we twee-wekelijks bij elkaar en werken aan dat wat ons sterker maakt. We werken volgens een vaste structuur met aandacht en ruimte voor ieder persoonlijk. We ondersteunen elkaar.
Deze groepssessies “Zelfvertrouwen voor volwassenen “vinden plaats in het centrum van Leiden en duren twee uur per keer. Als er 6 personen op de wachtlijst staan, wordt er een nieuwe groep gevormd. De samenstelling blijft gelijk gedurende het traject om de veiligheid te waarborgen.
Doe jij mee? 5 sessies van 2 uur, op maandagavond. De kosten zijn €115,- per persoon.
1e cursus vindt plaats op 5 maandagen te weten; 3 + 17 april en 1 + 15 + 22 mei 2023!
Meld je hier aan voor deze groep of om op de wachtlijst te komen als je niet kunt en graag een andere dagen/tijden wilt. Na aanmelding krijg je uiterlijk 30 maart bericht of deze cursus doorgaat. Het gaat niet door bij te weinig aanmelding, vandaar deze ‘onder voorbehoud’.Indien nodig kun je de training aanvullen met individuele coaching sessies of als je liever 1-op-1 gecoacht wilt worden dan kan dat natuurlijk ook. Kijk daarvoor op deze pagina.
- In welke golf zit jij nu??
Hoe langer iets duurt, hoe duidelijker de overeenkomsten, maar ook de verschillen tussen mensen worden.
Of het nu gaat om een relatie, het overheidsbeleid, een situatie….
Zo lang iets nieuw is valt er iets te ontdekken.
En soms ook iets te leren.
Dat is soms leuk en soms ook niet.
Als je de griep hebt, dan zijn de eerste dagen soms best fijn….even rust….even niks….je niet lekker voelen kun je dan als narigheid ervaren maar ook wel eens een beetje als een welkom rust-moment.
Misschien had je het zelfs wel echt nodig.
Sommige mensen zullen zeggen dat je griep gekomen is omdát je het nodig had even pas op de plaats te maken.
Maar als het lang duurt, of als een ziekte chronisch is, dan wordt het een ander verhaal. Misschien weet je niet wanneer het stopt en is het nieuwe er vanaf.
Word je onrustig, onzeker, verdrietig, gefrustreerd, baldadig, depressief…..
Of je wordt ontspannen, past je aan, kunt het laten gebeuren, berust in je situatie, wordt creatief in nieuwe manieren…..
Hoe langer een lastige situatie duurt hoe groter de verschillen zichtbaar worden in hoe mensen omgaan met een situatie.
De emotie die dominant wordt,
de gevoelens die mensen ervaren,
hoe ze daarmee omgaan,
of ze daarbij communiceren of dat juist niet doen,
hoe ze zich verstoppen of juist laten zien en horen,
Hoe ze het dichtbij zoeken en juist nodig hebben anderen te beschuldigen.
In welke golf???
Ikzelf merk dat ik in mijn 3e golf zit als het om Corona gaat.
In de eerste golf had ik het goed, was ik ontspannen, kon ik er zijn voor anderen die ergens last van hadden en gingen mijn werkzaamheden door. Ik vond het wel prettig, die ‘rust’.
Mijn tweede golf was kort. Maar wel heftig. Ineens kreeg ik het benauwd. Ik moest weg. Weg van alles.
En alles moest anders.
Ik was gefrustreerd en boos en verdrietig en een paar dagen lang was er echt niks goed. Iedereen kreeg er ook van langs en ik kon eigenlijk naar niemand luisteren. Ik was vooral machteloos en boos. Verdrietig en ‘het zat’.
De 2e golf ontstond in de afgelopen kerstvakantie. Of je kunt ook zeggen tijdens de (huidige) lockdown van dec 2021/jan2022.
Het contrast met ‘normale’ omstandigheden in deze periode was me blijkbaar gewoon te confronterend. Kwam binnen zonder kloppen.
Na een paar dagen tieren en zwelgen was het voorbij ….en toen kwam de 3e golf;
Ik ben weer aan het werk….ik vind het fijn als de zon schijnt….ik wacht weer rustig af….
Rustig?
Nou….bijna dan….. de onrust sluimert in mijn lijf…..wat oefeningen….steeds weer bedenken dat er geen nieuw normaal is…..
De weg terug straks is iets waar ik naar uitkijk.
Maar ik ben ook een beetje bang.
Bang dat het niet meer zo dichtbij en vertrouwd wordt als het was, bang dat afstand moeilijk te verkleinen is als niet iedereen en dan bedoel ik ook iedereen…..dat wil.
En als niet iedereen elkaar helpt de ontstane kloof te dichten.
Elkaar uitnodigt, over de brug helpt, bij elkaar brengt….
Hoe wil jij het? En ik welke golf zit jij zelf? Heb je energie? Vertrouwen? Plannen?
Of heb je anderen nodig die je uitnodigen, helpen, troosten, geruststellen, uitdagen……?
Als je deelt dan helpt dat.
Als iedereen deelt, dan kunnen we elkaar steeds weer vinden.
Dan raak je niet verloren in de zoektocht.
Durf te Delen, Durf te vragen, Durf te helpen.
Ik wens iedereen een mooi 2022.
Blijf in contact!
Liesbeth
