OP je BEST
Veel mensen hebben goede voornemens. En vaak gaat dit over anders eten, afvallen en meer bewegen.
Soms begin je met veel energie aan je plan.
Soms heb je een hele goede aanleiding om een plan te maken en dit uit te voeren omdat je veel last hebt van hoe het nu is of hoe het nu gaat.
Zo gemakkelijk het soms is te beginnen, zo moeilijk is het vaak om je nieuwe gewoontes vol te houden als je (een deel van) je resultaat bereikt hebt.
Of als het resultaat tegenvalt en je je motivatie verliest.
Daarom heeft Bepper een ondersteuningsprogramma ontwikkeld:
- Voor iedereen die wel wat steun kan gebruiken tijdens of na het afvallen.
- Voor ieder die moeite heeft nieuwe gewicht stabiel te houden en de nieuwe gewoontes vol te houden.
- Voor iedereen die het jojo-en zat is.
Het 9-maanden duurt 9 maanden omdat dat natuurlijkerwijs (denk aan een zwangerschap) een periode is die je nodig hebt om gewoontes in te slijten en te wennen aan dingen die je leven voorgoed veranderen.
Het programma heet OP je BEST ®
en dat staat voor Ondersteunings Programma ( je ) BEwust STabiel.
Het 9-maanden programma OP je BEST bestaat uit de volgende onderdelen die, verdeeld over 9 maanden, zullen plaatsvinden:
- 7 groepssessies van 2 uur
- 7 wandelsessies van 2 uur
- 2 individuele coaching sessies per persoon van 1 uur
- 1 afsluitende bijeenkomst van 3 uur.
- Vaste opbouw van elke sessie, 1 thema per sessie
Waar hebben we het NIET over?
- Calorien, daar weet je vast al alles van
- Recepten, die heb je al genoeg en kun je overal vinden
- Biologie en hoe alles in je lichaam werkt
De thema´s die WEL in de sessies behandeld zullen jouw helpen bewust te worden van alle andere dingen die een rol spelen bij het in stabiel houden van wie en hoe je wilt zijn. Dingen waarvan je vaak niet in de gaten hebt dat ze invloed hebben maar die onbewust op vele momenten een rol spelen bij het wel of niet slagen van jouw doel.
Thema´s (in willekeurige volgorde) die aan de orde komen zijn:
- Systeem 1 en systeem 2. Je brein als saboteur
- Slagingskans = last - moeite
- Eten, rust en regelmaat
- Emoties & eten, valkuilen en alternatieven
- Sociale omgeving, gewoontes en druk
- Geld, keuzes, overtuigingen en belemmeringen
- Bewegen, sport en samen doen
- Support geven en support vragen
Je groep bestaat uit maximaal 8 personen. In situaties waarin afstand houden belangrijk is, bijvoorbeeld als corona-regels dit voorschrijven, houden we gezien de afmetingen van onze praktijk, 5 personen aan als maximum. De groep-sessies vinden plaats in de praktijk van Bepper in het centrum van Leiden.
Bij de wandelsessies worden groepen gecombineerd als er meerdere groepen tegelijk lopen.
Wandelsessies vinden plaats in regio Leiden. De wandelingen zijn 5 tot 10 km en zullen in veel gevallen eindigen met koffie of lunch (op eigen kosten) waar je aan deel kunt nemen op vrijwillige basis.
De prijs voor het totale 9-maanden programma OPjeBEST vind je op de pagina tarieven.
Je kunt je aanmelden via onze webshop.
NB
Je betaalt dan €10,- voor je aanmelding. Dit bedrag wordt verrekend met de factuur voor het geheel die je later in één keer of in termijnen betaalt.
Na je aanmelding nemen we binnen enkele dagen contact met je op.
Om eerst kennis te maken met de trainer en de methode waarmee gewerkt wordt, kun je je aanmelden voor de workshop Lief Lijf
Deze workshop staat op zichzelf en is waardevol voor iedereen. Het thema van deze workshop wordt niet in het 9-maanden programma behandeld dus er is geen herhaling voor hen die zich hiervoor willen aanmelden. Om je aan te melden voor het 9-maanden programma OP je BEST hóef je niet eerst de workshop te hebben gevolgd.
